Categorized | Français

Ngủ sớm giảm nguy cơ trầm cảm và tự tử ở thiếu niên.

thiếu ngủ

Se coucher tôt réduit le risque de dépression et de suicide chez les ados

Ngủ sớm làm giảm nguy cơ trầm cảm và tự tử ở thiếu niên

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de Columbia, se coucher tard et dormir peu rend les adolescents plus susceptibles de basculer dans la dépression et même de faire des tentatives de suicides. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu thuộc Đại Học Columbia, ngủ muộn và thiếu ngủ làm cho thiếu niên có thể mắc chứng trầm cảm và thậm chí là tự tự.
Ainsi, les adolescents que leurs parents laissent se coucher après minuit ont 24% de plus de risques d’être déprimés et 20% de plus de risques de penser au suicide que ceux dont les parents fixent à 22 heures ou avant l’heure du sommeil. Do đó, 24 % thiếu niên ngủ sau nửa đêm có nguy cơ bị trầm cảm và 20 % nghĩ đến việc tự tử cao hơn so với các thiếu niên ngủ lúc 22 giờ hoặc ngủ trước giờ đi ngủ.
 Selon les chercheurs, se coucher plus tôt protège les ados tout simplement parce que cela augmente leurs chances d’avoir suffisamment de sommeil pour préserver leur équilibre psychologique. Theo các nhà nghiên cứu, ngủ sớm có lợii cho những người trong độ tuổi thiếu niên, đơn giản là vì ngủ sớm  giúp chúng ta có một giấc ngủ đầy đủ để duy trì cân bằng tâm lí.

Cette étude est la première à montrer que la privation de sommeil est liée à la dépression et au suicide chez les adolescents.

Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra rằng thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm và tử tự ở thiếu niên.

Des études précédentes avaient montré l’existence d’un lien, mais il restait sujet à caution car l’insomnie peut être un symptôme de l’Etat dépressif. Những nghiên cứu trước đã chỉ ra mối liên hệ giữ ngủ muộn và chứng bệnh trầm cảm nhưng kết quả này vấn rất đáng ngờ vì trầm cảm có thể là một triệu chứng của trầm cảm.
«Nos résultats renforcent l’idée que le manque de sommeil peut provoquer la dépression et n’est pas seulement un symptôme de cette dépression», affirme James Gangwisch, le principal auteur de l’étude, professeur assistant au centre médical de l’Université de Columbia. Ông James Gangwish, nhà nghiên cứu chính trong nghiên cứu này, phó giáo sư ở trung tâm y tế thuộc trường  Đại Học Columbia khẳng định: “Các kết quả của chúng tôi củng cố ý tưởng rằng thiếu ngủ có thể gây trầm cảm và không chỉ là triệu chứng của trầm cảm.”
Environ 4 400 américains âgés de 10 à 24 ans se suicident chaque année ce  qui en fait la troisième cause de décès dans cette classe d’âge selon le Centre de contrôle de santé des Etats-Unis. Theo Trung tâm kiểm soát sức khỏe của Mỹ, có khoảng 4 400 người Mỹ trong độ tuổi từ 10 đến 24 tự tử hàng năm. Thiếu ngủ là nguyên nhân thứ 3 dẫn đến cái chết trong nhóm tuổi này.
James Gangwisch et ses collègues ont étudiés les données relatives à 15 659 élèves américains de collèges et de lycées âgés de 12 à 18 ans entre 1994 et 1996. Ông James Gangwish và đồng nghiệp đã nghiên cứu dữ liệu liên quan đến 15 659 học sinh trung học cơ sở và phố thông Mỹ từ 12 đến 18 tuổi trong giai đoạn 1994 đến 1996.
Sept pourcent de ses adolescents étaient dépressifs et 13% ont déclaré avoir pensé à se suicider au cours des douze derniers mois. 7% trong số đó mặc bệnh trầm cảm và 13% nói tằng từng nghĩ đến việc tử tử trong 12 tháng vừa qua.
Le risque était plus important pour les filles et pour les élèves les plus âgés. Đối với các cô gái và học sinh năm cuối, nguy cơ này trở nên đáng lo ngại hơn.
 Les ados que les parents contraignaient à aller au lit à 22 heures ou plus dormaient en moyenne 8 heures et 10 minutes par nuit, 40 minutes de plus que ceux qui se couchaient à minuit ou plus tard. Các thiếu niên đi ngủ lúc 22 giờ hoặc ngủ trung bình 8 giờ 10 phút mỗi đêm, có 40 phút lâu hơn những người đi ngủ vào lúc nửa đêm hay muộn hơn.
Dans les deux figures, la moyenne est inférieure aux neuf heures de sommeil quotidien recommendées par l’Académie américaine de médecine du sommeil pour les adolescents. Viện Hàn Lâm Y học về giấc ngủ của Mỹ khuyên nên ngủ trung bình mỗi ngày ít hơn 9 tiếng ngủ đối với người trong độ tuổi thiếu niên.
Toujours au sein de l’échantillon étudié, ceux qui dormaient cinq heures ou moins par nuit avaient 71% de plus de risques d’être dépressifs et 48% de plus de risques de songer à se suicider. Trong số những người được nghiên cứu, 71% người ngủ 5 tiếng hay ít hơn mỗi đêm có nguy cơ trầm cảm và 48% có nguy cơ suy nghĩ đến việc tự tử.
Le manque de sommeil affecterait la capacité de réponse du cerveau aux stimuli négatifs et la capacité des individus à gérer le stress et les relations avec les autres. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng của não với các kích thích tiêu cực và khả năng của từng cá nhân trong việc kiềm chế chứng trầm cảm và mối quan hệ với mọi người.
 Le manque de sommeil affecte également le jugement, la concentration et le contrôle des émotions. Thiếu ngủ cũng ảnh hướng đến năng lực phán đoán, khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc.

Người dịch: Nguyễn Thị Thu Hương

Nguồn: http://www.slate.fr/story/15143/ados-suicide-depression-sommeil-reduit-le-risque

Leave a Reply

Đăng Nhập / Thoát

Email:
Password:
Remember   

Forgot Password